健身車還是動感單車，應(yīng)該怎么選擇？

相信很多去健身房健身的小伙伴都會熟知健身車和動感單車，因為它們的減肥效率高，受到減肥人士的推崇。近些年來，動感單車和健身車的外形越來越相似，大家在購買時只是看圖片沒有親自去體驗，都會有點(diǎn)分不清楚，想買回家但是不知道哪種更好。那到底健身車和動感單車到底有什么區(qū)別，哪種更適合家用呢？下面從幾個方面給大家介紹一下。

其實健身車和動感單車之間的區(qū)別，主要表現(xiàn)在外觀、穩(wěn)定性、運(yùn)動強(qiáng)度、作用以及適宜人群這幾個方面。

（1）外觀&穩(wěn)定性

健身車是由外殼進(jìn)行全包裹，飛輪通常看不到，運(yùn)動起來不會出現(xiàn)左偏右偏非常激烈的擺動，是比較固定的形式。而動感單車的穩(wěn)定性會比動感單車略低，飛輪通常是外置的。不過現(xiàn)在兩者的外觀設(shè)計越來越像，但從外觀上比較難區(qū)分出來。

（2）運(yùn)動強(qiáng)度

從健身強(qiáng)度來說，健身車在運(yùn)動強(qiáng)度上是明顯低于動感單車。

動感單車使用起來慣性會較大，運(yùn)動感較強(qiáng)，通配合上音樂進(jìn)行節(jié)奏性的運(yùn)動。

（3）作用

動感單車是唯一一種有氧和力量相結(jié)合的運(yùn)動器材，當(dāng)飛輪阻力調(diào)大時，站起來踩就是力量（無氧）運(yùn)動，阻力調(diào)小，坐著踩就是有氧運(yùn)動，當(dāng)我們想增肌可以增大阻力，當(dāng)我們想減肥可以調(diào)小阻力；而健身車只是屬于有氧運(yùn)動器材。

（4）適宜人群

健身車比較休閑，適合女性以及不常運(yùn)動的人群，也可以說老少皆宜。通過身體較長時間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動來促進(jìn)心血管的運(yùn)動，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。

動感單車是通過音樂和一些功能如阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作的結(jié)合，更時尚、有趣。同時對使用者也有一定要求，比較適合年輕人使用，膝蓋有傷的不建議使用。

相比于動感單車，若是家里有老人孩子一齊鍛煉，選擇健身車會更適。使用健身車鍛煉可以給我們帶來以下的好處。

1、卡路里消耗

通過調(diào)整不同的阻力、速度以及時間，健身車可以幫助我們在運(yùn)動中消耗熱量，燃燒卡路里，讓我們有不同的燃脂效率。

2、增強(qiáng)肌肉

在騎行過程中，我們小腿，大腿，四頭肌，臀部等多處肌肉都將得到鍛煉，有助于提高我們腿部的肌肉力量，提升整體的耐力。

3、保護(hù)關(guān)節(jié)

使用健身車騎行的時候，我們的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動軌跡是以關(guān)節(jié)中心畫圓的方式，踏板騎行的運(yùn)動都有助于保持關(guān)節(jié)活力和健康，關(guān)節(jié)部位的負(fù)擔(dān)和壓力不會太大，從而還可以鍛煉到關(guān)節(jié)的柔韌性，對于膝關(guān)節(jié)不太好的人群來說更加友好。

4、提高肺活量

騎行可以提高我們的肺活量，增強(qiáng)心臟收縮能力，提升血液循環(huán)和新陳代謝能力，對心血管的健康非常有幫助。

5、調(diào)節(jié)情緒

使用健身車進(jìn)行騎行運(yùn)動有助于我們釋放壓力，緩解焦慮，調(diào)節(jié)自身情緒。在騎行的過程中還可以配上音樂，提升我們的運(yùn)動愉悅感。

堅持運(yùn)動一定會有所收獲。希望大家能夠盡早選購到合適自己的健身車或是動感單車，一起動起來，體驗運(yùn)動的快樂。