健身時間的不同，體現(xiàn)的效果同樣不同

相信對于很多健身初學(xué)者而言，對于很多健身知識都是一知半解的情況，像關(guān)于健身的訓(xùn)練時間問題，到底是什么時間段進(jìn)行訓(xùn)練最好？健身的訓(xùn)練時間應(yīng)該安排在上午，還是應(yīng)該安排在下午更好一些。

其實健身時間這個問題，應(yīng)該說每個時間段健身都是可以的，而其健身效果也是各有自己的優(yōu)缺點，至于如何選擇，還是要看你個人的時間安排，畢竟對于我們普通健身者來說，健身只是一種興趣愛好，沒必要為了健身而耽誤了其他的正事。

而根據(jù)很多的科學(xué)研究證明，人體內(nèi)的機(jī)能反應(yīng)情況，在一天中每個時間段內(nèi)的變化也是各不相同的，像每天中的上午時段，早上的8點到中午的12點這個時間段、下午的2點一直到下午的5點這兩個時間段，都是人體運(yùn)動機(jī)能處在最好的狀態(tài)，如果你在這兩個時間段進(jìn)行健身訓(xùn)練的話，那么你身體的耐力和體力都會很好的提升，對于你健身效果的提升也是比較明顯的，相對其他的時間段，健身效果則會稍微差一些。

根據(jù)健身目的選擇健身時間

其實我們完全可以根據(jù)自己的健身目的來確定好自己的健身時間，對于那些想要通過健身來減肥減脂的人，那么筆者就比較推薦他們在早上或者上午開始健身訓(xùn)練，原因就是人在早上醒來后，身體內(nèi)的能量經(jīng)過一晚上的消耗以及不多了，這個時間段進(jìn)行健身訓(xùn)練的話，可以讓我們的身體在最短的時間內(nèi)進(jìn)入到最佳的減肥狀態(tài)中。因為當(dāng)人體內(nèi)沒有多余的能量供人體消耗運(yùn)動的時候，脂肪會轉(zhuǎn)化為主要能量供人體所消耗使用。

而且對于健身新手來說，早上進(jìn)行健身訓(xùn)練更容易強(qiáng)化你的動作記憶，有助于你自身打牢健身的基礎(chǔ)。

而對于那些想要增肌或者想要提升自己健身效果的健身者來說，下午健身訓(xùn)練是一個不錯的選擇，因為下午的時間段，人體的身體機(jī)能處在一個最活躍的時期，可以更好的控制自己身體狀態(tài)，從而讓你健身效果提升的比較快，這也是很多健身老手喜歡在下午健身的原因，而且下午健身的話，對于晚上的睡眠質(zhì)量還有明顯的提升。

而需要注意的就是，下午健身訓(xùn)練的話，不要空腹訓(xùn)練，也不要超過3個小時以上，不然會極度的影響你身體健康情況。