動感單車的好處？這些要點(diǎn)你要動起來！

動感單車是一項(xiàng)在健身領(lǐng)域非常熱門的運(yùn)動，素來有“刷脂神器”的說法，動感單車不僅在健身房很受歡迎，在居家健身領(lǐng)域也獲得了很不錯的口碑。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，使得這項(xiàng)運(yùn)動在簡單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動，并且非常能調(diào)動你的積極性，使這項(xiàng)運(yùn)動變得有趣。

優(yōu)勢：
1.功能性運(yùn)動、燃燒全身脂肪，增強(qiáng)腿部力量，提高心肺功能，是動感時尚的有氧運(yùn)動。

2.相比自行車有更高的安全性，有專門針對人體保護(hù)方面的設(shè)計(jì)。

3.訓(xùn)練強(qiáng)度可以靈活控制，有氧無氧訓(xùn)練模式都有，在減脂和心肺功能訓(xùn)練方面體驗(yàn)極佳。

劣勢：
對新手很有挑戰(zhàn)性，并且長期鍛煉小腿會有一點(diǎn)變粗，另外有腰傷、肩傷和下肢傷的人群不適宜，使用比較復(fù)雜。

使用技巧：

使用前：

要充分了解動感單車的剎車裝置；

認(rèn)真檢查腳踏板和鞋扣；

根據(jù)個人的實(shí)際情況，對車座的高度、車座的前后位置以及車把的高度進(jìn)行調(diào)節(jié)。

騎行過程中：

要保持挺胸抬頭的姿勢，微微收腹，肘關(guān)節(jié)要夾緊身體，注意膝蓋不能外展也不能內(nèi)扣。

騎動感單車時，左右腿輪換用力可以消耗更多的熱量。同時，伴隨著動感的音樂，會有更好的鍛煉效果。
騎車姿勢不同，鍛煉的肌肉群也不同:

一般的平騎動作主要幫助鍛煉你的心肺功能；

坐騎爬坡動作（坐著身體前傾）則會鍛煉你的臀部和大腿；

站立平騎，會提升你的腿部力量，增強(qiáng)耐力；

站騎爬坡動作，會增強(qiáng)腿部上的四頭肌。

由于動感單車的強(qiáng)度比較大，在騎車過程中，還有一些注意事項(xiàng)要注意：

切記要用前腳掌接觸腳踏板，這樣能讓小腿前側(cè)的脛骨前肌和腓腸肌更好地參與到發(fā)力過程中去，減輕股四頭肌的負(fù)擔(dān)，增加鍛煉時長，間接提升鍛煉效果。

在騎行中，要注意時刻保持腰部穩(wěn)定、挺直。因?yàn)樵隍T行的過程中，很多人都會不自覺地放松身體，腰部就會塌陷下去，身體也會開始不斷地向腰部核心肌肉借力，對腰椎產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)。

因此，騎車過程中，要不斷不斷地提醒自己：保持腰部挺直、穩(wěn)定。

“三月不健身，五月徒傷悲”。為了在夏天到來之前甩掉脂肪，趕緊動起來吧！為自己添置一款TZ-7020動感單車，在家也能“速度與激情”！