動感單車的營養需求
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動感單車的營養需求
動感單車被譽為“車輪上的贏家”，是由美國健身教練Johnnyg于20世紀80年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車鍛煉形式。騎動感單車能讓人在快樂運動中有效地增強肌肉耐力，鍛煉心肺功能。動感單車同樣是一種非常好的有氧運動，它讓人最大限度地流汗，增強新陳代謝功能，輕松地將身體里的毒素排掉，減脂、減肥的目的自然就達到了。相比戶外的自行車所獨具的優點是：更容易控制自己的運動心率，而且阻力可由自己來調節。在過去的短短十幾年時間里，動感單車風靡歐美等國并逐漸被引入其他國家，成為健身行業一項廣受歡迎的健身項目。
營養補充特點
動感單車以有氧代謝為基礎，要求有較高的心肺機能及全身抗疲勞的工作能力，運動時間長，體力消耗大。要求鍛煉者提供充足的能量供應，以免出現疲勞或血糖降低。
營養補充方面：要求膳食中含有較全面的營養成分，增加機體能源物質的儲備，在豐富維生素和礦物質成分中，突出加強鐵、鈣、磷、鈉，維生素C、維生素B族和維生素E等，以調節代謝和提高耐力供能能力。
動感單車運動時間長，糖類物質消耗多，容易引起疲勞，因此在飲食中應強調補充碳水化合物，以增加體內的糖儲備。運動后恢復是健身者能夠長時間持續進行動感單車運動并從中受益的保障。運動后，合理補糖和補液是恢復疲勞的重要措施。從實際考慮，動感單車運動后食欲受到抑制，可以采用含糖飲料和選擇容易消化的食物，如香蕉、果汁等；運動后補充含糖、電解質、維生素的運動飲料促進體液平衡和加快恢復。
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